POMPKI NA

Podciąganie na poręczach - smukło Pan tam wygląda. Ładnie te pompki idą. No i te sławne poręcze :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-06 14:24:04

Wielofunkcyjny taborecik!! Pompki, wiosło i cardio :-) Świetny patent z tym poziomym wiosłem. Mnie zawsze bolą plery po normalnym. Jak wrócę na jesieni do treningu siłowego, właśnie tak będę robił - w poziomie.

Szkoda, że nie ma zawodów w lipcu - nie chce się dalej redukować i więcej trenować! Wczoraj rower 35km i 105 minut opalania wśród pól Dzisiaj na razie : pompki 2x15p 3x20p https://youtu.be/i5EfVde7aTg wiosłowanie 48/58kgx12p 68kgx8p 7kg/2x4p MC 48/88/118kgx1p 148x0p Będą filmiki z drugiej części treningu.

Jeszcze trochę tego rowerowania i do Władysławowa dojedziesz :-) Pompki świetne :) Na ile Cię znam to do końca konkursu 8 repsów będziesz trzaskał. Domyślam się że to wersja kulturystyczna (siłowa)?

Z zapowiedzi wynikało, że program będzie ciekawszy. Z tego typu rzeczy mogę polecić Chrissa Powella - Ekstremalne odchudzanie (nie wiem kiedy leci, ale czasem trafiam, to oglądam). Dawniej jeszcze był program Operacja Osmin, to dieta tam była banalnie prosta - ryba, sałata i woda. Za inne jedzenie w zasięgu ręki bohaterowie robili pompki :-) [...]

rozgrzewka to 10 min orbitreka, wymachy, pompki, przysiady, później martwy 50kg, 70kg i dopiero 100, może jeszcze muszę dołożyć skłony, jeszcze troszkę, mam nadzieję, że do końca tygodnia przejdzie, dziś przespałem całą noc ;)Całą noc przesypiałem gdy byłem dzieckiem! Tęsknię za takim spaniem :-) Przy próbie L-sit czuję każdy mięsień - zwłaszcza [...]

Ciągle imponuje mi jak wplata Pan tego typu ćwiczenia do stricte kulturystycznego treningu :-D L-sit, kółko ze stania, pompki w staniu na rękach i pewnie jeszcze kilka innych..

Nie martw się-mam to samo-teraz na bieżąco mówię ile zrobiłem,by znów nie wtopić jak ostatnio,gdy myśłałem,że zrobiłem 102 pompki

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-)Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-DZnęcacie się! Już złożyłem samokrytykę! :-) Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła [...]

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-)Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-DZnęcacie się! Już złożyłem samokrytykę! :-) Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła [...]

Widzę ze nowy rok nie rozpoczął sie dla Ciebie za szczęśliwie :-(. Niestety zatrucie alkoholowe potrafi spustoszyć organizm %-). Albo było za dużo albo tak jak pisze Jezzo jakiś trefny ten alkohol. Było nie było to dowód że alkohol szkodzi ;-). Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Problemu z nadgarstkiem współczuję bo ja sie z tym borykam [...]

Czuję się coraz lepiej 8-). Spróbowałem się rozruszać: 1. Pompki 2x4p 2. napinanie łopatek w zwisie na drążku 2x10p 3. Wyciskanie stojąc gryfu 8kg/2x20p było bardzo ciężko. Bolały zębate i barki :-? https://youtu.be/7ZmBjF2ONMQ

Trochę później jak wczoraj ale rozpocząłem: 1a. Pompki (filmik) 1b. Podciąganie b.wąskim podchwytem po 8p udało się dodać po 1p 8-) https://youtu.be/UnfFJFGTWJw Filmik bez montażu wgrywa się 3 razy dłużej :-( Zrobię : WL na skosie/przyciąganie do brzucha i może wiosłowanie ze sztangą z podparciem czoła

Panie Janku, a tak na wygląd, to wystarczy martwy ciąg , przysiady ze sztangą, ławeczka i pompki? Do jesieni popracowałbym trochę nad sobą ;)

Dzięki Panie Janku !Nie ma za co :-). Dzisiaj przed treningiem - można komentować wykonanie i formę, która raczej się nie poprawi (waga ok 69 kg - jem trochę więcej aby za zbyt mało nie ważyć :-) ) https://youtu.be/n2QbTvPD2Gs robię ostatnią serię rozgrzewki do klatki i pleców: pompki/podciąganie na linie

Idzie jak po maśle (brzuch też rośnie)> Biceps z tricepsem: Wyciąg 5x10p i pompki po 12p filmik 4x Brzuch - skłony na krześle 3x20p https://youtu.be/zGTHts0Nh3g

lędźwia tak nie obrywają w zwisie, ale zgadza się, na upartego cała siłownia jest niepotrzebna, można głazy i belki dźwigać oraz szwedzką gimnastykę i pompki robić

Ojan-nie czytaj za dużo o objawach,bo się zaraz w to wczujesz :)Ty też jesteś w grupie ryzyka! Być może tam reagują na pierwsze sygnały zakażenia a więc musisz je znać! :-) Zamiast trenowania brzucha wypiłem winko a teraz sączę koniaczek z żoną 8-) Jutro też jest dzień! Może zrobię pompki chodzone w miejscu?

Pompki bardzo ładne :-)) dreptanie bym odpuścił ;-)Muszę trzymać się reguł 8-) Na drugiej sesji zaszły zmiany : w podciąganiu i dipach zamiast +10kg było dzisiaj +15kg i jestem pozytywnie zaskoczony :-) 1a.WL 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p 1b. Podciąganie podchwytem +15kg po 6p 2 Dips +15kg 9p 8p 9p 9p 8p https://youtu.be/-MyGZOc-Gog Idę uszczuplać [...]

Ojan no no super ciśniesz te pompki ! Jak widać można się nimi bawić na różne sposoby . Ty używasz ich jako narzędzia do kształtowania sylwetki ,ja żeby zwiększyć ilość powtórzeń ( bo są takie zawody :-))